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Gingembre: Quelle est la dose quotidienne recommandée?

Gingembre: Quelle est la dose quotidienne recommandée?


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Le gingembre est une plante aux tiges feuillues et aux fleurs vert jaunâtre. L'épice de gingembre provient des racines de la plante. Le gingembre est originaire de régions plus chaudes d'Asie, telles que la Chine, le Japon et l'Inde, mais il est maintenant cultivé dans certaines régions d'Amérique du Sud et d'Afrique. Il est également cultivé au Moyen-Orient pour être utilisé comme médicament et combiné avec de la nourriture.

Le gingembre est couramment utilisé par voie orale, pour divers types de «problèmes d'estomac» tels que les étourdissements, les nausées matinales, les coliques, les maux d'estomac, les gaz, la diarrhée, le syndrome du côlon irritable (SCI), les nausées, les nausées causées par le traitement du cancer , nausées causées par le VIH / SIDA. Aussi pour le traitement des nausées et vomissements après une chirurgie, ainsi que de la perte d'appétit.

D'autres utilisations comprennent le soulagement de la douleur de la polyarthrite rhumatoïde (PR), de l'arthrose, des douleurs menstruelles et d'autres conditions. Cependant, il n'y a aucune preuve solide pour soutenir l'utilisation du gingembre pour ces conditions.

Le gingembre peut réduire les douleurs musculaires et articulaires

Le gingembre s'est avéré efficace contre les douleurs musculaires induites par l'exercice.

Dans une étude, consommer 2 grammes par jour pendant 11 jours a considérablement réduit la douleur musculaire. Son utilisation n'a pas d'impact immédiat, mais elle peut être efficace pour réduire la progression quotidienne des douleurs musculaires.

On pense que ces effets sont médiés par des propriétés anti-inflammatoires.

Effets secondaires et sécurité

Le gingembre est sans danger lorsqu'il est pris par voie orale correctement. Certaines personnes peuvent avoir des effets secondaires bénins, tels que des brûlures d'estomac, de la diarrhée et des maux d'estomac généraux. Certaines femmes ont signalé des saignements menstruels supplémentaires en le prenant. Et il est également sûr lorsqu'il est appliqué correctement sur la peau, à court terme. Bien que cela puisse provoquer une irritation cutanée chez certaines personnes. Cependant, certaines précautions doivent être prises car cela peut provoquer des effets secondaires. Avant de le prendre, vous devez connaître les contre-indications du gingembre

Dosage

Les doses suivantes ont été étudiées dans la recherche scientifique:

ORAL:

  • Pour les nausées et vomissements provoqués par le traitement du VIH / SIDA: 1 gramme par jour en deux doses fractionnées 30 minutes avant chaque traitement antirétroviral pendant 14 jours.
  • Pour les règles douloureuses: 250 mg d'un extrait spécifique de gingembre (Zintoma, Goldaru) ont été utilisés quatre fois par jour pendant 3 jours à compter du début de la période menstruelle. De plus, 1500 mg de poudre de gingembre ont été utilisés quotidiennement jusqu'à trois doses fractionnées, en commençant jusqu'à deux jours avant la menstruation et en continuant pendant les 3 premiers jours du cycle menstruel.
  • Pour les nausées matinales: 500 à 2500 mg par jour en deux à quatre doses fractionnées ont été utilisés pendant 3 jours à 3 semaines.
  • Pour l'arthrose - De nombreux produits d'extrait de gingembre ont été utilisés dans les études. Le dosage utilisé diffère selon le produit pris. Un extrait de gingembre (Eurovita Extract 33; EV ext-33) 170 mg trois fois par jour a été utilisé. Un autre extrait a également été utilisé (Extrait d'Eurovita 77; EV ext-77), qui associe un gingembre à une alpinia, 255 mg deux fois par jour. Un autre extrait (Zintona EC) 250 mg quatre fois par jour a également été utilisé. De plus, un extrait (Eurovita Extract 35; EV ext-35) de 340 mg par jour a été utilisé en association avec 1000 mg de glucosamine par jour pendant 4 semaines.
  • Pour les nausées et les vomissements après la chirurgie: 1 à 2 grammes de racine de gingembre en poudre 30 à 60 minutes avant l'induction de l'anesthésie ont été utilisés. Parfois, 1 gramme de gingembre est également administré deux heures après la chirurgie.
  • Pour les vertiges (vertiges): 1 gramme de gingembre en poudre en une seule prise une heure avant de provoquer des étourdissements.

APPLIQUÉ SUR LA PEAU:

Pour l'arthrose: Un gel spécifique contenant du gingembre et du plai (gel Plygersic, Institut thaïlandais de recherche scientifique et technologique) a été utilisé en quatre doses fractionnées sur 6 semaines.

INHALÉ COMME AROMATHÉRAPIE:

Pour les nausées et vomissements après chirurgie: une solution d'huile essentielle de gingembre a été utilisée. L'aromathérapie avec du gingembre seul, ou en association avec la menthe verte, la menthe poivrée et la cardamome, est inhalée par le nez et expirée par la bouche trois fois après la chirurgie.


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